愛犬と、ちょっと気になる音楽と♪

こんにちわ　こんばんわ♪　　ももPAPAです♪




ついこの前まで暑かったのが嘘のように、朝晩が涼しくなりました。

それはいいんですが・・
おととい　きのうと　雨がしつこく降りました。

ほどよい雨がたまに降るのはいいですが、連日しつこく降るのは嫌ですね。
やはり晴天がいいです。　

天高くたなびく雲　爽やかな秋風そよぐ秋の日　そんな日が続くといいなぁ



ここ最近、健康に関する情報に敏感になり、健康にプラスになることは進んで実践するよう努めています。

いつだったか・・新聞を読んでて、スーパーフルーツ　"キウイ" のハイレベルな効果を再認識し、毎朝　朝食にキウイを１つ食べています。






キウイと栄養



今日はお昼、ローソンの、"まちかど厨房シリーズ" のひとつ　　"三元豚の厚切りロースソースカツ丼" を調達　お昼に食べました。
カツ丼ってそれほど好きではないんですが、これは、あの　彩り野菜とチャーシュー丼
　と甲乙付け難いくらいに美味しかったです。
厚切りロース肉が柔らかくジューシーで、ソースが絶品　　値段は６４６円と高めですが、食べてみるとその価格も納得です。






LAWSON まちかど厨房お弁当




筋トレで痛めた箇所（大胸筋左側）ですが、痛みもだいぶ軽くなって　また平常通りのトレーニングに戻しました。

痛めたのは大胸筋左側、中部外寄りの筋肉で、"ダンベルフライ"で追い込んでの筋肉疲労によるものだと思うんですが、今一度　ダンベルフライの正しいフォームを見直してみると、ダンベルを下ろしたときの両肘　特に利き腕ではない左の肘が開き過ぎていたために、左肩付近の筋肉に過度なストレッチがかかったことが要因だろうと思いました。





大胸筋をデカくしたい人に一番おすすめの最強種目をガチ解説




こちらは、トレーニング中の怖い失敗動画です。
特に、ベンチプレスの失敗は場合によっては死亡事故に繋がる危険な状況になるケースもあるので怖いです。
ちなみに私はベンチプレスはやりません。





【閲覧注意】最も危険なトレーニング失敗





さて、映画大好き　それもアクション　アドベンチャー映画大好きななももＰＡＰＡですが


１作目が公開されて３８年

あの　"マッドマックス" の最新作　"マッドマックス 怒りのデス・ロード" が公開されたのが２０１５年６月

翌年　２０１６年　４月３０日　WOWOWでＴＶ放映されたのも記憶に残っています。そして　２０２０年　９月１２日　フジテレビ系・土曜プレミアムにて２１時より地上波初放送されました。
劇場公開時はR１５＋指定だったため、地上波放送では地上波用に編集して放送されたようです。










マッドマックス 怒りのデス・ロード』の本予告編＆新ポスターが公開！


その　"マッドマックス 怒りのデス・ロード"　を録っていたレコーダーがポシャってしまって今は観ることができません。
またWOWOW もしくは地上波で放映してくれたら・・　と密かに期待しているところです。







さて、今回の１曲は・・

1969年発表、ビートルズの通算19枚目のシングル「ゲット・バック」のB面に収められた名曲　"Don’t Let Me Down"を♪





The Beatles - Don't Let Me Down

おはようございます。　こんにちわ　こんばんわ♪　　ももＰＡＰＡです。


インクライン　ダンベルフライで大胸筋左側、やや外よりあたりを痛めてしまったようです。

仰向けになってダンベルを上で支えた状態から両側に開きながら降ろしていくとき、利き腕でない左側が開きすぎてしまい、過剰なストレッチがかかった状態から差し上げるので、大胸筋左側の中部外よりの筋肉の薄い箇所により高い負荷がかかった状況になるのを無理に引き上げていたことで、過度な筋肉疲労によるものだと思います。

で、今　ダンベルの重量を下げて（１２キロから１０キロに）、ゆっくり上げ下げするように意識して取り組んでいます。

サイヤさんの動画で後半　彼がダンベルフライをやってますが、ダンベルを支え、両腕を開きながら下ろしていく状態からまた上げていくとき、最も強く負荷が大胸筋にかかっている様子が実感できます。





【あわや大惨事】トレーニーマジ見て！！筋トレ中まさかの出来事で大事故に繋がる所でした・・


自分のように、自宅やトレセンでトレーニングしている場合と違って、プロのアスリートが練習中やトレーニング中に体を痛めることは、復帰して活躍できるようになるまでに長期の休養やリハビリを要し、強いメンタルでそれを克服していかなければならないのでほんとに大変なことだと思います。



錦織　圭選手

参戦を予定していたＡＴＰツアー　成都大会の欠場が決まったようです。
自分も期待していましたが残念です。

テニスに限らず、アスリートにとって膝の故障はなかなか完治が難しく、何とか復帰できてもまた痛めてしまうということが多いので無理をせず　ここはじっくり療養してほしいですね。





故障が長引く錦織圭、参戦予定だった今週の成都オープンを欠場「完治を目指し全力を尽くしたい」＜SMASH＞




"パパ～　何か美味しいもの食べたいな～" 　そんなまなざしの銀ちゃんです。（笑）









金指恵美（Emi Kanazashi, キーボード/ヴォーカル）、芹田珠奈（Juna Serita, ベース/ヴォーカル）、関優梨子（Yuriko Seki, ドラムス/コーラス）の3人組バンド、Tokyo Groove Jyoshi

主に70年代〜80年代前半のジャズ、ファンク、R&B、ロックなどジャンルを問わずグルーヴする楽曲をカヴァーし演奏する、2018年の12月に本格始動したばかりの若きスリーピースバンド

金指恵美さんの　どことなく真矢ミキさん似のとこも　得点高いですよ!!

この、"Round Midnight" は、マイルス・デイビスのナンバーをグルーヴィでファンクなナンバーにリメイクしたもので、彼女たちのセンスに思わず拍手を送りたいです。





TOKYO GROOVE JYOSHI「Round Midnight」

こんにちわ　こんばんわ♪　ももＰＡＰＡです。


早いもので９月も後半に突入しましたね。


実は、筋トレで追い込み過ぎて、胸の筋肉　痛めちゃいました。ｗｗ
やっぱり歳を考えなきゃですね。　あつつ；＾＾


今日も、銀ちゃん乗っけてスーパーで買い出しに出掛けてきました。　それでお魚コーナーで味わってみたいお刺身パックを目にしてそれも買ってこようと　　もちろん　アレも・・(^^;）





そしたら

ももPAPA～　贅沢はダメヨ!! 節約しなきゃ～

って声が・・・　　




チヨ坊!!　　そうだね!

そうだよ～　貧乏なんだから　　贅沢は禁物だよ～

ｗｗｗ

これなんですよね(#^.^#)😄





チヨ坊は手厳しいなぁ～　(^^;）　　まぁ　ほんとなんだけどね～




さて、今回の記事は以前アップしたものをチャチャっと加筆編集して再アップしたものですのでご容赦を・・
って　こんな手抜き記事を上げるようじゃこのブログもそろそろ焼きが回ってきたかな～



この映画はこれまでも紹介しましたが、最近では一昨年の年末　スカパーの"スーパードラマＴＶ"で放映された映画

"トワイライトゾーン/超次元の体験" Twilight Zone: The Movie

そこで、思い切りネタバレな内容になりますが、そこもまたご容赦を・・


この映画は、ロッド・サーリングが生んだ人気SFテレビドラマシリーズ "トワイライト・ゾーン" を、ジョン・ランディス、スティーブン・スピルバーグ、ジョー・ダンテ、ジョージ・ミラーという当時最も波に乗っていた４人の若手監督を起用し、ジェリー・ゴールドスミスによる重厚で壮麗な音楽とともに甦らせたオムニバス映画で、日本では１９８４年に公開されています。

また、撮影中の事故により、第１話に主演していたヴィック・モローの遺作ともなった映画でもあります。

ヴィック・モローといえば　ももＰＡＰＡは　ＴＶドラマ　"コンバット" の　サンダース軍曹　を思い浮かべるんですが・・


COMBAT TV Show Intro


では、物語（オムニバス）のあらましを、動画とともにちょこっと（じゃなくてかなり詳細な解説で）



プロローグ 『REALLY SCARY』


夜の道を、2人の男がCCRの"ミッドナイトスペシャル"を流しながら走っているとカセットテープが故障し、ラジオも壊れていたために、テレビシリーズのテーマ曲クイズを始めることに・・

トワイライトゾーンも話に出てきて、「あれは本当に怖かった」と話し合ったところで、助手席の男がひと言「本当に怖いものを見たくないか？」 と運転している男に話しかける。

そこで運転している男は車を止め、ワクワクしながら待っていると、向こうを向いていた助手席の男が振り返り、世にも恐ろしい悪魔のような顔に・・そして突然運転席の男に襲い掛かります。夜空に絶叫が響き渡り、トワイライトゾーンのオープニングテーマが流れ始めます。






「プロローグ "REALLY SCARY"」



「プロローグ "REALLY SCARY"２」



プロローグに続き、テレビシリーズ "トワイライト・ゾーン"（「廃墟」のエピソード）にも出演したバージェス・メレディスのナレーションとともにお馴染みのテーマ曲が流れ、オープニングが始まります。






Twilight Zone: The Movie - Intro (1983)



第１話「偏見の恐怖」 （"TIME OUT"）


ビル・コナーは、昇進のチャンスをユダヤ人に奪われて怒っていました。昇進による昇給を当てにして家を買ったのに、昇進できなかったのはユダヤ人のせいだ、と言うのです。友人のラリーとレイがなだめますが治まらないビルは、昇進を横取りしたユダヤ人、家の債権者の東洋人、近所に住む黒人すべてが、アメリカ人である自分を脅かしていると言い捨て、バーを出ます。
店を出たビルは、見知らぬ街に立っていました。そこはナチスドイツが支配する街で、ビルはドイツ軍の兵士に追われ、銃で撃たれてケガをしながらも逃げ出しますが見つかってしまいます。かくまってもらおうとした家にも兵士がやってきて、窓から逃げようとしたビルは、2階から落ちてしまいます。

2階から落ちたビルは、気が付くと別の場所にいました。
ビルの周りを何人もの人が取り囲み、「見つけたぞ、黒人め」と銃を突きつけます。訳が分からずにいるビルに、「黒人は縛り首だ」とロープの準備をしています。何とか逃げ出したビルは、川に逃げ込み銃撃や猟犬から逃れることができました。

川から顔を出したビルは、今度はベトナムの川の中にいました。彼はアメリカ軍の兵士たちを見つけ、助けを求めますが、アメリカ兵はゲリラだとして銃撃をしてきます。アメリカ兵の投げた手りゅう弾に吹き飛ばされたビルは、またもナチスドイツの支配する街で、ユダヤ人として移送用の貨車に乗せられます。貨車の外にはバーで一緒だったラリーとレイが見えますが、助けを求める声も届かず、貨車は動き出してしまいます。

プロローグと第１話はジョン・ランディス監督・脚本による映画オリジナル

劇中、ランディスの代表作「アニマル・ハウス」に登場したニーダマイヤーについて語られる場面があります。
撮影中に落下したヘリコプターのローターに巻き込まれるという事故により、主演のヴィック・モローと２人の子役が急逝
モローにとっては再起を図った意欲作であっただけに、その死が悼まれる映画にもなりました。当該シーンは本編からカットされています。

その後、子役の両親と、撮影現場での安全管理の不徹底を指弾したモローの遺族がそれぞれ訴訟を起こし、監督のランディスら５人が訴追されています。この事故からランディスが負った精神的な傷は深く、彼はこのショックを長く引きずることになりました。
テレビシリーズにも見られる "偏見に囚われた人間がトワイライト・ゾーンに落ち込む" というストーリーになっていますが、主演のモロー、そしてさらにはサーリングも出自はユダヤ系です。






twilight zone: the movie timeout


この映画が公開された当時、第１話では主演のヴィック・モローが両脇に子どもを抱きかかえ、ヘリコプターによる攻撃を避けながら水の中を歩く場面で、爆風の衝撃でヘリコプターがバランスを崩し、モローと２人の子どもがいる所に突っ込み、３人が事故死するという衝撃的な事故が発生　のち、この場面はカットされています。
観ていて思ったのは、ここまで危険な場面のカットを撮るにあたって　事故が起きるリスクを、監督を含め、撮影クルーは意識してなかったのか　ということでした。
彼と、当時子役だった２人の子どもたちのことを思うと　この第１話は色んな思いが込み上げてきます。


Twilight Zone Tragedy - Helicopter Accident Scenes Reconstructed




第２話 「真夜中の遊戯」（ "KICK THE CAN" ）


舞台は老人ホーム「太陽の谷」

ある日の老人ホーム、コンロイは息子家族と週末を過ごすために、荷造りを済ませていましたが、息子たちは都合が悪くなったと言い、コンロイを残して去っていきます。ホームの中では夢や希望を無くした老人たちが、思い出話をして過ごしていました。新しくやってきたブルームは、規則を破って夜中に缶けりをしようと提案します。「遊びを忘れた時から人は老い始める」というブルームの言葉に、コンロイを除くみんなが夜中の缶けり遊びに参加することにします。

約束の時間になり、缶けりを始める老人たち
遊んでいるうちに、体の痛みも忘れ子供のように夢中になっていきます。しばらくすると、自分の着ている服が、ぶかぶかに大きくなっていることに気付きます。お互いを見ると、子供の姿に変わっていました。腰も脚も痛くありません。若返った体で、もう1度生き直してみないかと言うブルームに、ほとんどの老人は、夫はもう亡くなっている、学校にはもう行きたくない、誰が世話をしてくれるのかと、様々な理由で元の体に戻ることを望みます。

子供の姿のまま部屋に戻ってきた仲間たちに気付かず、子供たちが部屋にいることにコンロイは驚き、ホームの世話人を呼んできますが、みんな元の姿に戻っていました。ただ1人エイジーだけが子供の姿のまま窓から外に飛び出します。
コンロイは思わず「私も連れて行ってくれ」と言いますが、エイジーは「君は運命に従うんだ」と言い残して行ってしまいます。翌日、庭で缶けりをするコンロイをみて、ブルームは「彼も大丈夫」と言って次の老人ホームへと去っていきました。





本作の脚本にも名を連ねているジョージ・クレイトン・ジョンソンによる "Kick the Can :真夜中の遊戯" をもとにした、スティーブン・スピルバーグ監督、ジョージ・クレイトン・ジョンソン、リチャード・マシスン、それに"ジョシュ・ローガン"のペンネームで参加したメリッサ・マシスンが脚色した一編

本作のオリジナル音楽は全てジェリー・ゴールドスミスの作曲なので、スピルバーグ監督映画としては２本しかないジョン・ウィリアムズ以外の作曲家による作品でもあります。（もう1本は "カラーパープル"）
ブルーム老人役のスキャットマン・クロザースは１９８４年度のサターン・アウォーズ最優秀ホラー・フィルム助演男優賞にノミネートされました。


「Twilight Zone the movie kick the can ending 」





第３話 「こどもの世界」（ "IT'S A GOOD LIFE" ）



ジェローム・ビクスビー脚本の "IT'S A GOOD LIFE:こどもの世界" を、ジョー・ダンテが監督、リチャード・マシスンが脚本を書いた一編
この作品でアンソニー役のジェレミー・ライトは１９８４年度のヤング・アーティスト・アウォーズ 優秀助演男優賞にノミネートされています。
アンソニーの暴走する希求により実体化するアニメのモンスター達の造形は、ダンテ監督の"ハウリング" でも特殊メイクを手がけたロブ・ボッティン(２人はロジャー・コーマンのスタジオで同僚だった)が担当
ボッティンといえば　あのジョン・カーペンター監督の　"遊星からの物体Ｘ"　に出てくるクリーチャー製作にもその手腕を発揮している天才としても知られている人です。

変わり映えしない毎日を捨てて旅に出たヘレンは、道に迷って入ったドラッグストアで、アンソニーという少年に出会います。車をバックさせたはずみで、アンソニーの乗った自転車とぶつかってしまい、アンソニーを家まで送ることになります。
アンソニーが家に戻ると、両親と姉、そして叔父の4人が出迎えますが、何か違和感を感じるヘレンでした。アンソニーがヘレンに家を案内することになり、ヘレンの荷物を預かった家族は、ヘレンがいなくなると荷物を奪い合い始めます。





ヘレンを夕食に誘ったアンソニーですが、母親は準備をすると言っても、アンソニーに食事がどこにあったかを尋ねます。アンソニーは、思ったことを実現する能力を持った少年でした。アンソニーを恐れた家族はアンソニーの言いなりで、アンソニーの好物だけを食べ、アニメだけを流すテレビを見て過ごしていました。出ていこうとするヘレンを引き留めたいアンソニーは、叔父さんが手品をするからと言い始めます。叔父さんは、いつの間にかテレビの上に現れたシルクハットで、おっかなびっくりでウサギを出す手品を始めます。





うさぎのお化けに驚いたヘレンは、帰ろうとドアを開けますが、大きな瞳が覗いていて外に出ることができません。アンソニーは、紙の切れ端に書かれた「助けて、アンソニーは、化け物」というメモを見つけ、誰が書いたのかを探し始めます。叔父も両親も自分ではなく、姉のエセルではないかと言い始めます。自分に罪をきせられて起こったエセルは、ヘレンに何もかも話してしまいます。自転車の事故はアンソニーの策略で、実の姉は口を無くされ、本当の両親はもっとひどい目に合っていると。言われたアンソニーは、姉の「エセルをテレビの中に入ってしまえ」と叫び、エセルはアニメの中の妖怪に食べられてしまいます。





アンソニーは、アニメのお化けを出し、自分の力を見せつけますが、ヘレンに消すように言われ、しぶしぶいう事を聞きます。どうしてみんな自分を恐れるのか、特別な能力があるだけなのにと言ったアンソニーは、最後に「みんな消えてしまえ」と叫びます。
家族を望む場所に戻し、家も消してしまったアンソニーに、ヘレンは「力を制御する方法を、一緒に学びましょう」と伝え、アンソニーの出した車で共に旅立ちます。


Twilight Zone: The Movie Rabbit Trick




第４話 「２万フィートの戦慄」（ "NIGHTMARE AT 20,000 FEET" ）


飛行機恐怖症のジョン・ヴァレンタインは、飛行中の旅客機内でパニックに襲われていた。気遣うスチュワーデスに大丈夫だと言ったものの、恐怖感は鎮まらない。落ち着くための喫煙は咎められ、新聞を開けば見出しは「史上最悪の飛行機事故」
周囲の客は彼の神経をいら立たせ、外では雷鳴が轟き、稲光が走る。気分転換に窓の外を覗いた彼は、異様なものを目にする。





精神安定剤の効果もあり、落ち着きを取り戻したヴァレンタインですが、窓の外が気になって仕方がありません。思い切ってブラインドを開けた窓の外には、化け物の顔が張り付いていました。騒ぐヴァレンタインに飛行機内は騒然とします。副操縦士がヴァレンタインを抑え込み、落ち着かせようと話をしますが、ヴァレンタインの、第一エンジンが故障しているという指摘に驚きながらも説得を続けます。ヴァレンタインが落ち着いてきたと思われた時、落雷があり飛行機が大きく揺れ、機内はパニック状態になります。


「Twilight Zone The Movie - "NIGHTMARE AT 20,000 FEETS" A Face In The Window」


Twilight Zone: The Movie (1983) - There's something on the wing!



エピローグ


ヴァレンタインを病院へ搬送する救急車の運転手はサイレンを止め、音楽を流し始める。曲はクリーデンス・クリアウォーター・リバイバルの "ミッドナイトスペシャル"
そして運転手が言う。「本当に怖いものを見たくないか？」


Twilight Zone Movie


Twilight Zone Live: Wanna See Something Really Scary?



テレビ版のオリジナル・エピソード "NIGHTMARE AT 20,000 FEET:２万フィートの戦慄" を手掛けたリチャード・マシスンが一部設定を変えてリライトし、ジョージ・ミラーが監督した１編(エピローグはミラーがオーストラリアに帰国していたため、ジョー・ダンテが監督)
主演は１９８４年度サターン・アウォーズ最優秀ホラー・フィルム助演男優賞受賞したジョン・リスゴー
乗客の少女を演じたクリスティナ・ニグラはヤング・アーティスト・アウォーズ優秀助演女優賞にノミネートされました。エピローグに出演した（直接の絡みは無い）ダン・エイクロイドとドナ・ディクソンは、本作での共演が縁で１９８３年に結婚しています。





というようなところで　ミュージックのほうを・・


今回は、７０年代後半から活躍したアメリカン・ロックバンド　"Player" の曲で　"Baby Come Back" を♪

この曲はビルボードのチャートで1978年１月に３週連続の全米1位を獲得しています。






ヘッドフォンもしくはイヤフォンで聴くと、より深みと拡がりのあるサウンドで楽しめます♪


Player - Baby Come Back

ももＰＡＰＡです。


ここ２週間　休養日なしの胸トレメインで追い込んできたのでさすがに筋肉に疲労がたまってきました。

土日と休養を挟んで、週明けからは"肩トレ" メインで追い込んでいく予定です。


YouTubeを徘徊してたらこんな肩トレ動画が・・





【閲覧注意】減量末期のガチでヤバすぎる肩トレ！！ジャイアントセットで超絶追い込まれました・・【前編】

後編も公開されています。

正直　これはキツイ！　　ダンベルでのトレーニングだけでも超ハード
でも、これをひとつの目標として頑張ってみるのもいいかもです。


ここのとこ、昼はほぼほぼ、コンビニ弁当です。

ローソンの"まちかど厨房"シリーズ

今日は　"彩り野菜と鶏から揚げの甘酢タレ丼" を調達





から揚げの甘酢ダレってのはあまり好きじゃないけど、これが食べてみるとジューシーでなかなか美味しかったです。


今日は雨の予報はありませんでしたが、夜になってゴロゴロと雷が鳴り出して、そのあと相当に強い雨が降り出したので念のためスマホを見てみると、"時間雨量８０ミリ超えの猛烈な雨" との予報

"またかよ" って感じのゲリラ豪雨でした。



膝の痛みで全米オープンを欠場していた錦織　圭選手

２０日から始まるＡＴＰツアー　成都大会　から戦線復帰
頑張ってほしいです。





ATPツアー　成都大会





先日　９月１２日はチヨ坊の月命日でした。


大好きな運動公園に行くことをいつも心待ちにしていました。


４歳のとき、これは６月ですが　運動公園で撮影した動画です。





やっぱりここが好きだなぁ♪



こちらは、チヨ坊の　"それもくれ" アピールです(^^;

晩ごはんを食べ終わって　ももPAPAが食べ始めると間もなく・・　　

"パパ～　それもほしいよ～　　お～い！　　お～い　ったら　　コラ！！　　無視するな～"

って言ってるんでしょうね；＾＾




パパ～　それもおくれよ～




こちらは、ボール遊びに今ひとつ気が乗らない　って感じ？　なチヨ坊です＾＾





う～ん　今ちょっとね～





おっとりした性格で、人と触れ合うことが大好きで優しいチヨにいっぱい　いっぱい幸せをおすそ分けしてもらいました。
チヨ　ありがとうね。
パパはチヨと巡り合えて　最高に幸せだったよ。

チヨ　と　パパ　は今でも友だち　これからもずっとずっと　そうだよ。









You've Got A Friend / Carole King

ももＰＡＰＡです。


きのう（９月１２日）は蒸し暑い１日でした。

台風１３号が去ったことで、太平洋沿岸に張り出した高気圧が元気を取り戻したためかと思われます。



森保ジャパンのきのうの　対トルコ戦　私はタイミングを逃しましたが、日本代表　　ドイツ戦に続いて２連勝
時期ＷＰが楽しみになってきました。





Tver でまたじっくり観てみようと思います。

KIRIN CHALLENGE CUP 2023 日本VS トルコ





筋トレを開始してまだひと月半ほどですが、大胸筋メニューに　"ディップス" を加えて取り組んでいます。

大胸筋トレーニングは、鍛えたい部位（上部　中部　下部）によってそれに適したメニューがありますが、くっきりと大胸筋のラインが掘り出されたような、美しくカッコいい胸を得るのに最強のトレーニングメニューは、"ディップス" をおいて他にはないと思います。
トレーニングメニューに、ディップスを加えてまだ１０日ほどですが、大胸筋下部の外側の張りと厚みが増してきたのがはっきりわかるほどです。

"ディップス" の動きというか、それを応用した技は体操競技の中で多く、特に平行棒や吊り輪などの競技では頻繁に見られます。
練習や競技の中で繰り返し行うことで自然と大胸筋は勿論、肩（三角筋　僧帽筋）や上腕（主に三頭筋）　などが鍛えられるので体操選手特有の体ができあがるわけですね。

ディップスとはどんな運動で、大胸筋に効かせるためのポイントなど、次の動画で詳しく解説されてますので、これからトライしてみようと思われる場合には参考にしてみて下さい。





大胸筋下部を鍛えるディップスDIPS５つのポイントと２つの注意点。



このお二人の動画はよく拝見してて刺激を貰ってます。
魔裟斗さんは現在４４歳という年齢ながら、トレーニングによって現役の頃とほとんど変わらない体をキープしてるのはさすがだと感心させられます。





俺の筋トレの原点！！憧れの魔裟斗さんとついに筋肉対談！！夢が叶いました！！！

動画の中で二人がアブローラーで両足揃えた立ちコロをやってますが、アレってメチャキツイんですよね。
自分は今、腹筋トレーニングで足を開いた立ちコロを、２０回　４セット毎日やってますが　足を開くか揃えるかで全然腹筋への負荷が全く違います。
このアブローラー（腹筋ローラー）　腹筋だけでなく背筋も強化できる最強アイテムだと思います。

そういう私ですが、先週　今週とここのとこ休みなしで追い込んでいるため、疲労と筋肉痛も出ていて、今日明日は完全休養日にあてる予定です。


昨夜のメニューは、"大根とちくわのホワイトソースグラタン" "オイスター照り焼きチキン" でした♪








さて、ギタリスト　といえば、和田アキラさんの他に　これまで数多くの歌い手さんやバンドのサポートギタリストとしてプレイをされたスタジオミュージシャン　松原正樹さんが　２０１６年　２月に逝去されたのも　まだ記憶に新しいです。
その、いぶし銀のような素晴らしいサウンドで、曲をキラリと惹き立てるギタープレイが大好きでした。



１９９２年　井上陽水さんの武道館LIVEでの　この曲　"傘がない"

これまでも何度がピックアップしてきましたが、３分４０秒あたりから入る松原さんのむせび泣くようなギターソロが何とも渋くて惹かれます。




　
傘がない - 井上陽水 1992 SPARKLING BLUE （日本武道館）





この　"傘がない"　　サビメロが・・

"グランド・ファンク・レイルロード" の　"ハートブレイカー" にそっくりなんですよね





Heartbreaker (Remastered 2002)

ももPAPAです。


気が付けば９月もそろそろ半ばに入ろうとしています。

台風１３号の進路に近い地域の皆様で被害を受けられた皆様には心よりお見舞い申し上げます。


あれほど暑かったのに、台風１３号が列島沿いを通過したあたりから急に風が涼しくなってきて夜などは寝るとき、足元にタオルケットを掛けないと肌寒ささえ感じるようになりました。

またいまだ終わりの見えないコロナの収束ですが、気分だけでも晴れた気持ちでいたいものです。




原発事故によって核燃料で汚染された水の海洋放出について、日本政府の今後の対応が問われています。

今一度考えるときです。これでいいのでしょうか






さて、今回もまた筋トレに関わる記事になりますが・・

トレーニングの部位の中でも、強化していくのが難しいのが、"背中"

広く逞しい背中を得るためには、広背筋　僧帽筋　といった背中の筋肉をピンポイントで強化していかねばなりません。

若い頃　体操競技をやっていたこともあって　腕や肩　胸　　部位別には、上腕２頭筋　　上腕３頭筋　　三角筋　 大胸筋といった筋肉は体操競技というスポーツの特殊性もあって当時いちばん体力的に充実していた頃は相当鍛えぬいていました。

床や鉄棒、平行棒　吊り輪などの種目では筋力がないと技そのものができないばかりか大きな怪我に繋がるため、別途トレーニングメニューを組んでトレーニングしていました。

また、体操競技で頻繁に使う筋肉は、練習や競技の中で自然に強化されていく面もあり、いわゆる　その競技特有のスポーツ体型が形成されていきます。

でも、年齢を重ね、競技から遠ざかっていくと　驚くくらい筋肉量は減り、脂肪もついて昔の面影さえないくらい筋肉も衰えていきます。

ひと昔前、スポーツ界で大活躍してた選手がTVの健康器具のCMに出演し、衰え切って脂肪がつきまくったお腹を惜しげもなく晒し、それが変化していく過程を公開し反響を呼んだものですが　まさにアレですね。


つい最近では、サッカーの城　彰二選手　　スピードスケートの清水宏保選手などがＣＭに出ておられましたね。





金メダリスト清水宏保、ウエスト-16.2cm 見事な腹筋取り戻す 『スレンダートーン コア』新TVCM「清水さん4週間チャレンジダイジェスト版」


話が逸れてしまいましたが、体の筋肉の中でも　背中の筋肉　特に　"広背筋" "僧帽筋" といった筋肉は　なかなかピンポイントで強化しにくい筋肉で、やり方を間違えれば腰を痛めたりすることもあるので、正しいトレーニングが必要です。

そんな、トレーニングで強化しにくい　"背中の筋肉" を　中山きんにくんが　自宅でできるトレーニングメニューとして公開している動画がありましたのでシェアさせて頂きました。





【自宅筋トレ】器具なしの8種目4分間で背筋を鍛えよう。広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋を引き締めてカッコイイ背中を手に入れる。


これまでピックアップしてきたメニューをすべて行わなければならないということはありません。

自分は、特に　"胸"　を重点的にトレーニングしていこう　　あるいは、"胸と肩"を重点的にトレーニングしていこう　と目標を決めてトレーニングしても全く問題はありませんし、ひとつの動画で紹介されているメニューの中から、"これとこれ"　というように選んで　その運動を行ってもいいと思います。

大切なことは、"どの部分を意識して強化していくか" が重要で、そのためには　７つある運動から　これとこれを選んでやってみよう　　とか　自分は体力も自信あるので７つ全部やってみようとか　自分の体力に合わせてメニューを選び、それを継続して取り組む　ということになります。

自分も目標を持って筋トレを行ってみよう　と思われる方はぜひ、参考にしてみてください。



カッコいい胸と肩を作る追い込みトレーニング　についてはこちらの記事を参考にしてみてください。


☞　　カッコいい胸と肩を手に入れるための追い込みトレーニングにチャレンジ♪







いつだったか、レシピを参考に作った"さばの塩焼き＆玉ネギのソテー★わさびオイルがけ"
"キャベツとかぼちゃ・豆腐の味噌汁" です。。
今夜、また作ってみようと思っています。＊＾－＾

わさびオイルは、

・わさび（小さじ１）　オリーブオイル（大さじ１）　塩（小さじ３分の１）

添え物に、ほうれん草のおひたし　に削り節と大根おろしをトッピングしてます♪








さて、今回は　滲みるギターソロ　　という括りで　この曲をピックアップしてみました。





ドゥービー・ブラザーズ　　１９７３年に発表されたアルバム　"キャプテン＆ミー" にクレジットされた　"Dark Eyed Cajun Woman" 自分的には、彼らの隠れた名曲という位置づけにある曲です。

トム・ジョンストンのVocalも渋くていいですが、間で入る彼のブルージーで哀愁のあるギターソロがよくて、コピーにもチャレンジしたものです。


Doobie Brothers　Dark Eyed Cajun Women




もうひとつ
これはいつの頃放映されたのかな？って感じですが・・　タモリさんもカシオペアのメンバーさんたちも若いですね～






タモリの音楽は世界だ 「チョッパー奏法」「CASIOPEA」





COMMING SOON 那須川天心　第２戦
AMAZON PRIME VIDEOにて、２０２３年　９月１８日（月）　１８時　配信開始





【ダイジェスト版】“進化する神童”那須川天心 | ドキュメンタリー&本人解説