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ももPAPAです。


筋トレ しばらくできてませんでしたが、再開しました。

"やらねば" とかいう思いじゃなくて 純粋に "やりたい"  っていう思いが体の奥から湧き出てきたんですよね。

筋力が弱まると姿勢が悪くなり それが影響して体の各部に歪みが出て肩が凝ったり 腰が痛くなったり いろいろな影響が出てきます。

例えば、猫背の状態でいると 背筋を伸ばしているのと比べて 背筋や腰の筋肉が緊張して その部分の筋肉が硬くなり、こわばって慢性的な腰痛などに悩まされるようになります。

また腹筋が弱くなるとおのずと背すじが曲がり、それが更に腰部や背中の筋肉に無理な負荷をかけることになり 更に 内臓にも負担を与えることになります。

筋肉の強化は そういった姿勢を矯正することになり それがまた内臓への負荷を少なくして血液の循環を改善し、新陳代謝の促進にも効果が及ぶことになります。 まさにいいことづくめなんですよね。

無理をする必要はありません。

自分の体力あったトレーニングで筋力アップを図っていけばいいんです。


 
自分の場合、姿勢の矯正でかれこれ 30回を超える回数 治療を受けました。


鍼治療やマッサージは、状況を元から良くする というより、こわばった筋肉を弛緩させることで該当部分の血液の巡りを良くすることで痛みや凝りを和らげる という治療法になります。

人間は2足歩行のため、特に背骨や骨盤などはどうしても体重による負荷を受け、気付かないうちに体に滲みついたクセによって時間が経つとまた歪みが出てくるものです。

治療を受ける ⇒  歪みが矯正される ⇒  時間の経過に伴ってまた歪みが出てくる

これの繰り返しではイタチゴッコ で状況の進展はいっこうに良くなりません。

そこで、歪みによる体軸のアンバランスを抑えるため、背骨や骨盤周りの筋力を強化することが必要になってきます。

姿勢は、腹筋や背筋 胸筋 そして背骨や腰回りの筋肉の働きで維持されるわけですが、加齢などによってそれらの筋肉が弱くなってくると前傾姿勢(いわゆる猫背)になりやすくなります。

またそうなると頭の位置が前になって前かがみの姿勢になり、さらに背骨に負担がかかり、歪みを大きくしていくことになってしまいます。  

頭の重さって、思っているより重いもので、成人の場合 ボーリングのボール(13ポンド 1ポンド=約4.5キロ)ほどの重さがあります。
その頭を含め、上体の重さを安定して支えるには、頭が体軸の垂直線上に乗っかり 背骨は緩やかなS字カーブを描いているのが理想と言われています。



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ということで、ももPAPA

背筋  腹筋 (腹直筋と腹斜筋) 大胸筋  そして 脚力強化のためのスクワットで脚の筋力強化をメインに絞って筋トレ中です。



いつだったか 記事で 腰周りの強化のためのトレーニングについて触れたことがありますが、下に示したトレーニングメニューは体のコア いわゆる "体幹" を強化するメニューとしても大変効果的なものです。

巷で、 "スタビライゼーショントレーニング" と呼ばれているプログラムの一部です。


スタビライゼーションの大きな特徴はコア、すなわち体幹、カラダの中心部・胴体が鍛えられること。
これを鍛えることにより、単に筋肉が引き締まるだけでなく、骨格のバランスが整うわけです。

男性でも女性でもスタイルが「なんかイマイチ」「惜しいッ!!」 と感じるその要因は、姿勢の悪さにあることが多いものです。

スタビライゼーションは姿勢のカッコよさ、美しさ もつくることができるトレーニングです。

これはリハビリ体操がモトになったもので、怪我人にも無理のないように考案された "安全性" も大きな特徴

今まであまり運動してこなかった人も筋肉を傷めることなくトレーニングできることもメリットとして挙げられます。


"筋肉を傷めない"  ということにも関連していますが、スタビライゼーションではダンベルやマシーンなどの負荷を使用せず、自分の体ひとつあればどこでもできる これも大きなメリットです。

ヨガやストレッチなどのように、反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばすエクササイズを "スタティック・ストレッチ"  といいますが、かつてはスタティック・ストレッチは柔軟性を高めたり、筋肉の疲労を取るためのものとされ、"筋力アップ"や "やせる" といった効果はないとされていました。でも、最近ではこうした静的なトレーニングでも正しいポーズと力の入れ方によっては、しなやかな筋肉がつき、引き締める効果があることがわかってきました。


実際、ヨガを長年やっている方を見ると、細いけれど、かなり筋肉質ですよね。プロのアスリートも筋力アップに取り入れているくらいですから、男性諸氏もスタビライゼーションでマッチョなカラダになることももちろん可能。女性はホルモンの関係で、鍛えてもムキムキなマッチョにはならないのでご安心を。

体幹がしっかりしていると姿勢も矯正され それが腰痛の解消にもつながります。




男前度がアップするポーズ・ベーシック



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1. まずは四つん這いの状態になります。このとき頭からお尻までが一直線になるように注意します。

2. ゆっくりと対角線上の脚と腕を上げます。このときも手の指先から足首までが一直線になるように意識します

3. 3秒ほどそのまま静止し、ゆっくりと最初のポーズに戻ります。これを3セット、左右交互に行います。




男前度がアップするポーズ・アドバンス


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1.うつ伏せになり、肘とつま先でカラダを支えます。このとき頭からつま先が一直線になるように注意します。

2.ゆっくりと対角線上の脚と腕を上げます。このときも手の指先から足先までが一直線になるように意識します。

3.3秒ほどそのまま静止し、ゆっくりと最初のポーズに戻ります。これを3セット、左右交互に行います。



女っぷりを上げる引き締まったヒップと足首づくり


女性には補正下着などでバストを大きく見せたり、ウエストをキュッと小さく見せたりといった"裏ワザ"がありますよね。でも、唯一ゴマカシがきかないのが "足首"

このスタビライゼーションのポーズにはふくらはぎの筋肉を上のほうにキュッと引き上げて、足首を細く見せる効果があるのです。しかも、同時にヒップアップ効果も!


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1. 仰向けになり、両手を床に 両腕と両方のカカトを支柱にしてカラダを支えます。このとき足首と膝は90度 に。肩・腰・膝は一直線になるようにお尻を上に引き上げます。


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2.片脚ずつ3秒かけて伸ばしていきます。このときカカトから肩までのラインができるだけ一直線になるように 意識します。

3.3秒ほどキープして、元の状態に3秒かけて戻します。左右の足を交互に、3セット繰り返します。



ポイントは自然な呼吸で、息を止めないで行なうこと、無理をしないこと。


週に3~4回は行ないたいものです。3週間もすれば、気になる部分が引き締まってくるのを実感できるでしょう。それと同時に、コアのバランスが整うので、立ち姿も堂々としてきて、“モテモテオーラ”が出てくること間違いなしでしょう。

週に3~4回、3週間で効果を実感できるプログラム ぜひトライしてみてください。







さて、今  特定の通貨ペアに絞り込んで デモエントリーで勝率を高める意味もあって 検証エントリーをしてるんですが
合い間を縫って 意を決して実弾エントリーにもトライしています。


この金額で実弾エントリーすることはめったにありませんが、デモでやるつもりで思い切ってトライしてみました。
心を無 にして・・・ でも 本心は "とれますように" ただただそれを念じました 💦

そして 無事とれたときは大きな息をつきました。



ココナラ手法検証63




こちらはギリギリ 何とかとれました。


ココナラ手法検証64





さて、ここで 動画を1本


トレンド転換を見極める目を!







今回は、この曲を

また滲みる曲と歌を生で聴いてみたい  心からそう思うアーティストの一人です♪



はじまりはいつも雨 & SAY YES - 桜井和寿 × ASKA

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ももPAPAです。


雨が降らないって思ってたら、昨夜から今朝明け方にかけて降ってきました。

きのうのおび番組で、気象予報士の森さんが、

"梅雨前線がまだ南のほうにいて、この雨は梅雨ではなくて、オホーツク海低気圧の影響で それがもたらす湿った大気が蒸発して雲となって雨を降らせているようです。" って言ってました。

で、今年は梅雨入りが遅くなって 入梅したあとそれが長引くとのこと  可能性として 梅雨明けが8月にずれこむ可能性もあるだなんて・・・  いやいや  それは困ります。

近年は 梅雨の期間のあいだ、ほどよく均等に降るんではなくて、梅雨明け前に いちどにドバ~っと降って災害をもたらすような降り方をするので それだけでも嫌で大変なのに それが長引くのだけは勘弁してほしいです。

予報が当たりませんように・・


明け方の雨で アジサイが色鮮やかになりました。

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今日は、為替相場の トレンド について記事を書いてみました。

基本的に、相場は  トレンド相場(上昇トレンド  下降トレンド)  レンジ相場 の2種類です。


わかりやすく解説されているサイトがありましたので、リンクさせて頂きました。


トレンド相場とは


レンジ相場とは



MT4などの為替チャートの値動きは、投資家の心理を反映したものともいえます。

(バイナリーの取引画面をブログに貼っていますが、あれがMT4です。)


取引通貨の価格が安くなったときに買い、 それが値上がりして高くなったときに売る   

FXは、その差益で利益を得る投資ですが、バイナリー・オプションは、ある時点での通貨価格と比較して その後のある時点での通貨価格が上がるか下がるか を予想するもので、当たった場合のペイアウト率は決まっていて 利益はエントリーした金額によって異なります。

また、FXでは 買い を  ポジションを持つ    売り  を利確する  ともいい 少額でもレバレッジをかけてポジションを持つことも可能です。

レバレッジを大きくかけて、予想が当たった場合 大きな利益を出すことが可能ですが、逆に予想が外れた場合は損失額も大きくなります。

バイナリーはそれがないので、仮に損失を出しても、エントリーした金額以上の損失を出すことはありません。

逆に メンタル管理と資金管理をしっかりとしていくことをしないと、感情に任せたエントリーをしてしまいがちになってしまいます。

FXでもバイナリーでも、トレンドの方向に沿ってエントリーすることを "順張り" といいます。  逆に、トレンドの切り替わり(転換点)を狙ってエントリーすることを "逆張り" といいます。

順張りは、エスカレーターの動いている方向に乗っかってエントリーするので、理に叶ったやり方といえます。

トレンドはずっと続くことはなく、どこかで勢いがなくなって方向が換わるポイントが訪れます。 

その流れ  例えば、上昇トレンドからレンジ相場へ レンジ相場から下降トレンドへ というような流れは 途切れることなく続いていくので、 順張りと逆張りは 表裏一体 で、順張りのポイントがわかれば自然と 逆張りのポイントもわかってくるものです。 



本日は、ちょっと  ではなくて かなりショッキングで、考えさせられる動画をひとつ紹介して記事を終わりにしたいと思います。



時代に対応する為に早急に稼ぐスキルを身につけましょう!





今回も、前回に続いて心地よいギターサウンドで♪


今回は、Eric Johnson のLIVE動画から  Manhattan をピックアップしてみました。

彼は空間系フェクターのディレイ オクターバーなどを使ったクリスタルなギターサウンドが魅力のギタリストでメロディメーカーとしてのセンスも素晴らしく、ももPAPAの好きなギタリストとして不動の位置づけにあるアーティストです。


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Eric Johnson - Manhattan (Live In Concert)



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ももPAPAです。



6月に入って今日はゾロ目の 6日

例年であれば、この時期はもう梅雨入りの時節  なのに 月初めからまだ一度も雨が降っていません。

1昨年の雨で、キッチンの上の棚の底面が雨漏りして、その応急処置のため 屋根下から雨が入り込んでいそうな隙間に薄い金属板を差し込んで隙間を塞いで以来 雨は漏らなくなりました。

ただ、この時期 降らないことが続いて その反動で一気にまとめて降ったときのことを考えると心配です。




相場は生き物

バイナリーはシンプルなルールで 投資初心者の方や未経験の方にとっても取り組みやすいのですが、ただ 勘だけに頼って取引できるほど甘くはありません。

ある時間から 30秒   1分   3分   5分・・  先の時点で あるひとつの通貨ペアの値が ハイかローか  上がっているか下がっているか  を予想して取引するものですが  その判断をする拠り所として その日の経済指標や チャートに表示するテクニカルツールなどを用いて 未来を予想していくことになります。

バイナリーはギャンブルだ という人がいますが、れっきとした投資です。

例えば ドル円の通貨ペアで、予想して当たった場合は エントリー金額の1.9倍がペイアウト として口座に反映されます。
逆に 予想が外れれば、エントリーした金額分 没収となります。

なので、勝率50%ではマイナス収支になってしまうんです。

損益分岐点(プラマイゼロ)は 大体 勝率53% と言われています。

一度に大きくベットすればペイアウトも大きくなるわけですが、予想が外れた場合のことを考えると 堅実なエントリー額で 資金を守りながら着実に増やしていくのがリスクヘッジもあってベターです。

数をたくさん取引するとそれだけチャンスにもたくさん巡り合える と思われがちですが 逆に言えば それだけ予想を外して負けてしまうリスクも多くなってしまいます。

極端に言えば、1日  1回  確実にとれるポイントでエントリーし 勝ち逃げするだけで それを続けていけばいい ということになります。

とはいっても 自分もまだまだ未熟で つい 曖昧なポイントでエントリーしてしまうこと 以前より少なくなりましたがありますね。


どんだけ~~~  驚きのエントリー

仮に、資金が100万あっても こんなエントリーは怖くてできません
それも 3連打だなんて 💦💦   しっかりとした裁量スキルと 相場判断があっての取引なのでしょうね。


僕は怖くてできません



今日はデモエントリーで検証してみました。

リアルでの実弾エントリーだと この金額でも怖いですw

ボリンジャーバンドのライン 2σあたりから ニョロっと長く突き出た陽線のあと 反発で長い陰線が出現  その戻しを狙ってのエントリーです。 無事 とれました^^

究極の裁量手法




さて、今回は また スムースジャズテイストな心地よいギターサウンドをⅠ曲♪

この人 面影が誰かに似てる  って 以前から感じてたんですが この人だって思い出しました。


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New Song! Jack Thammarat - Night And Day



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ももPAPAです。

久々の更新になりました。


まだ6月も入って間もないというのに この暑さにいささか辟易しているところです。

日中は連日、気温が25度を上回り、ワンコを乗せて買い出しに街まで出かけるのもけっこう大変

今こんな調子だったら 7月  8月になったらどうなるんだろうと 恐怖すら感じます。💦💦
ちょっと大げさですね;^^



玄関前のアジサイの花がそろそろ見頃を迎えてきました。


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チヨ坊

かなり伸びてたので、サマーカット風にしてみました。

ペットサロンでカットしてもらうことになると、シャンプーカットになって 料金もかなりかかるので
自前でやりました。  我ながらなかなかよくできたかな^^


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話題の映画  "アラジン" が 今月7日に封切りになるということですが 最近 トンと映画の情報に疎く、もっぱら過去 上映された映画を 時間があるときにTVで観ています。


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映画  アラジン特別予告編


映画 アラジン主題歌


アラジン役のウィル・スミス 曰く、  自身の演技の幅を拡げるために新境地を開いた  とのことですが ぜひ大画面で観てみたいものです。





昨日  フランスの ブノア・ペール選手と 日没サスペンデッドを挟む接戦を制した 錦織 圭選手

今日は、赤土の王者  ラファエル・ナダル選手との対戦です。

試合開始は、日本時間の今夜  午後8時から  パリ  ローランギャロス を会場に行なわれます。

肩の力を抜いて アクセル全開で スマッシュを決めて勝利を掴んでほしいです。


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今日 街から帰って、久々にバイナリー取引してみました。


狙った通貨ペアは AUD/JPY


1発目 トレンドを読み違えて負けエントリー

2発目でじっくり攻めて 何とか取り戻すもまだ少しマイナス収支
あともう1回 チャンスを狙ってみます。


相場は、長い陽線が出て直近高値をブレイクし、トレンド相場に転換すると思いきや 戻して直近安値を更新できず 安値をつけてそのまま戻し レジスタンスラインで反発 戻してきたところを狙ってのローエントリーで 何とか無事とれました。

見ているポイントはローソク足とストキャスのゴールデンクロス  そしてCCIが売られ過ぎの 200のラインを抜けて戻したポイントになります。

604順張りポイント






今日のⅠ曲は Maroon 5 で、 Girls Like You ft. Cardi B を♪


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Maroon 5 - Girls Like You ft. Cardi B

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ももPAPAです。


ゴールデンウイークも今日で終わり、明日からまた日常の日々が戻ってきますね。

5月になって春らしくなってきた一方で、日中の陽射しが強くなり ワンコを連れて街まで出かけて帰ってきたときは汗ばんでしまうことも多くなりました。



食べることが大好きなサスケどん

食べなれたフード(ウェットタイプ)の味に少し飽きてきたのか、最近少し興味を示さなくなってきたので ササミをボイルして混ぜてみたところ それに速攻で食い付いてきて夢中で食べてますw

それに ペット用の牛乳  そして、カボチャや人参、大豆などをジューサーにかけたジュースで興味を釣りながら食べてもらってるとこです。

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これまで数多くのミュージシャンのアルバムや楽曲に参加し また自身も楽曲を作り アルバムも出している 日本が誇るスタジオミュージシャン 松原正樹さん

今はそのプレイを生で観ることはできませんが いぶし銀のような渋いギターにシビれたものです。



好みのペダルの組み合わせを選び保存するというプログラミングの一連の流れを、すべて「モード」や「ストア」などの各フット・スイッチを“踏むだけ”で完了でき、複雑な操作が苦手なギタリストに優しい、直感的な操作性が魅力のスイッチャー PEC-2


その操作性やアタッチメントとしての汎用性の高さ スペックなど  音づくりという側面で魅力が尽きないユニット 近日 入手予定です。

その魅力を、松原さん自らのプレイとインタビューも交えて紹介してらっしゃる デジマートマガジンさんのサイトから紹介させて頂きました。 


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松原正樹 plays Providence PEC-2
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ももPAPAです。


バタバタしててここのとこ、かなりの間 更新が途絶えておりました。

今、世間はGW の真っ最中  そして今日は 天皇退位の日ですね。


4月も今日で終わり 明日から5月

本格的な春の季節を迎えますね。

この時期は過ごしやすくなる反面、 困っていることが・・・


それは 花粉  です。

涙目 くしゃみ  に加えて、車に付着して それを取り去るのが大変

ボディ色が黒の車なので、風が強い日の翌日 朝見てみるとボディはほぼ黄緑色に覆われてます。

そんな日は出掛ける前に ザっと水洗いするのですが・・

洗濯物も干すと付着するので、この時期は室内で乾燥させることが多いです。


久しぶりに サスケどん

ももPAPAが買い出しのためスーパーで買い物してる間
たっぷりとシートに匂い付きの黄色い香水を滲み込ませていましたw ハァ~


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いっぽう 我が家のチヨですが


先日の4月20日    満10歳になりました♪
ついこの前まで 3歳 4歳だったような気がします。 早いものですね。


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この曲  一度ブログに掲載させて頂きましたが、 久々に聴いた、滲みるギターバラードナンバーで 
またUPしちゃいました。

この曲、彼のオリジナルナンバーだと思ってましたが どうやら Guthrie Govan 彼のオリジナルですね。

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"Emotive Ballad"-Jack Thammarat



オリジナルは こちらになります。

Emotive Ballad - Guthrie Govan



そして、この曲 Jess Lewiss 嬢もカバー演奏してますね。

この曲のカバーのポイントは、流れるようになめらかなグリッサンドと 感情をググっと込めたエモーショナルなチョーキングプレイといったところでしょうか。
女性らしく繊細でありながら、魂のこもった演奏が素晴らしいです♪


Jess Lewis 'Emotive Ballad' at JTCGuitar.com
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プロフィール

ももPAPA

Author:ももPAPA
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おきてがみ


初めまして

ももPAPAと申します。


1953年生まれの獅子座(乙女座に近い獅子座です)

さすがに体力の低下は否めませんが、気持ちはまだまだ20代のつもりです。

血液型 O型

年はとっても気持ちは若く、ハートは熱いです。

大らかな面と、これは! とこだわる面もあって 部屋が散らかっていると気になって1日に2回は掃除をしています。
(ワンコの毛が舞い落ちることもあって そうしています。)

もともと好きだったことと自分の健康維持も兼ねて、4年ほど前にワンコを迎え、毎日元気と癒しを分けてもらっています。

"成せばなる 成さねばならぬ 何事も!"

"自分を信じ、未来を見据え、ブレない心で取り組めば、結果は必ずついてくる"
ももPAPAのモットーです。

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